鳥 もも肉 献立。 【献立】「鳥しげ」さんの おいしい焼き鳥。と お好み焼き。と 焼きチーズ。の献立。と シャボン玉。 : よめ膳 @YOMEカフェ Powered by ライブドアブログ

400kcalのヘルシー晩ごはん!「マッスルデリ」直伝の時短献立|簡単作りおきレシピ2品 (1/1)

鳥 もも肉 献立

ダイエットのための自炊が続かない大きな原因は、時間がかかること。 それなら、休日2時間で平日分をまとめて作ることができる時短レシピを試してみて。 『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』(小学館)は、ボディメイク用に栄養計算された食事専門の宅配サービス「マッスルデリ」の提案する一生続けられるボディメイクメソッドをまとめた1冊。 ダイエット習慣を生活に組み込むノウハウと、忙しくても続けやすい2日に1回の15分トレーニング、そして「マッスルデリ」の食事同様に、1食約400kcalでたんぱく質30~40g、脂質15g以下、糖質35g以下に構成されたレシピが掲載されている。 しかも、忙しい人でも実践できるように、冷蔵・冷凍の作りおきが基本。 週末の2時間で平日5日分のランチまたはディナーを作ることができる時短レシピになっているから、自炊する時間がとれないという人でもトライできそう。 そこで、そのレシピを組み合わせたおすすめ献立の中から、水曜日のディナー献立をピックアップ。 水曜日のおすすめディナー献立 主食の玄米ごはん(75g)にプラスする、主菜1品と副菜1品を組み合わせた曜日ごとのおすすめの献立。 水曜日のディナー献立は、常備しやすい鳥もも肉と卵で作る「鳥もも肉のピカタ」が主役。 鳥もも肉のピカタ エネルギー…220kcal、たんぱく質…25. 4g 脂質…10. 2g 糖質…3. 4g 《材料》(1食分) 鳥もも肉(皮なし)…100g 卵…1個 塩、粗びき黒こしょう…少々 トマトケチャップ…大さじ1 《作り方》 【1】鳥もも肉は食べやすい大きさにそぎ切りにする。 【2】ボウルに卵を割りほぐし、塩、粗びき黒こしょうを加えて混ぜる。 【4】【3】をフライパンの片側に寄せて残りの【2】を流し入れ、【3】を裏返しながら並べる。 ふたをして、2分ほど蒸し焼きにする。 6g 脂質…0. 8g 糖質…1. 粗熱がとれたらポリ袋の上からもみほぐす。 【2】【1】のポリ袋にきゅうり、にんじんを入れ、【A】を加えて軽くもむ。 撮影/蔦野裕 【データ】 小学館『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』 価格:1300円(税別).

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400kcalのヘルシー晩ごはん!「マッスルデリ」直伝の時短献立|簡単作りおきレシピ2品 (1/1)

鳥 もも肉 献立

ダイエットのための自炊が続かない大きな原因は、時間がかかること。 それなら、休日2時間で平日分をまとめて作ることができる時短レシピを試してみて。 『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』(小学館)は、ボディメイク用に栄養計算された食事専門の宅配サービス「マッスルデリ」の提案する一生続けられるボディメイクメソッドをまとめた1冊。 ダイエット習慣を生活に組み込むノウハウと、忙しくても続けやすい2日に1回の15分トレーニング、そして「マッスルデリ」の食事同様に、1食約400kcalでたんぱく質30~40g、脂質15g以下、糖質35g以下に構成されたレシピが掲載されている。 しかも、忙しい人でも実践できるように、冷蔵・冷凍の作りおきが基本。 週末の2時間で平日5日分のランチまたはディナーを作ることができる時短レシピになっているから、自炊する時間がとれないという人でもトライできそう。 そこで、そのレシピを組み合わせたおすすめ献立の中から、水曜日のディナー献立をピックアップ。 水曜日のおすすめディナー献立 主食の玄米ごはん(75g)にプラスする、主菜1品と副菜1品を組み合わせた曜日ごとのおすすめの献立。 水曜日のディナー献立は、常備しやすい鳥もも肉と卵で作る「鳥もも肉のピカタ」が主役。 鳥もも肉のピカタ エネルギー…220kcal、たんぱく質…25. 4g 脂質…10. 2g 糖質…3. 4g 《材料》(1食分) 鳥もも肉(皮なし)…100g 卵…1個 塩、粗びき黒こしょう…少々 トマトケチャップ…大さじ1 《作り方》 【1】鳥もも肉は食べやすい大きさにそぎ切りにする。 【2】ボウルに卵を割りほぐし、塩、粗びき黒こしょうを加えて混ぜる。 【4】【3】をフライパンの片側に寄せて残りの【2】を流し入れ、【3】を裏返しながら並べる。 ふたをして、2分ほど蒸し焼きにする。 6g 脂質…0. 8g 糖質…1. 粗熱がとれたらポリ袋の上からもみほぐす。 【2】【1】のポリ袋にきゅうり、にんじんを入れ、【A】を加えて軽くもむ。 撮影/蔦野裕 【データ】 小学館『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』 価格:1300円(税別).

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人気のお肉の簡単常備菜レシピ。鶏もも肉の塩レモンだれ

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こんばんは。 青空気持ちいい一日でした。 早起きしてお洗濯したら 午前中のうちに ぜーんぶ乾きました。 お立ち寄りいただいてありがとうございます。 訪問とっても嬉しいです。 よかったらゆっくりしていってください。 並びきらなかった・・・今日の夜ご飯。 同じお野菜を共有したHから送られてきた お肉ONサラダの写真に引っ張られて、作ったのでした。 今日の献立は (見えないけど) お好み焼き(スタンバイ状態) 大根と大葉のサラダ 友人Mちゃんのトコのメンマ 酸辣湯 友人Mちゃんとこのおいしい焼き鳥&おにぎり煎餅。 おいしいー。 そして ぺったんこの焼きおにぎり。 このぺったんな感じがモチモチでおいしい。 横浜野毛「鳥しげ」さんの 焼き鳥とおせんべいおにぎりです。 只今 11時~18時テイクアウトのみで営業中です。 お好み焼き スタンバイ状態。 豚玉と 海老豚玉。 あと、野菜いため。 友人Hに教えてもらったように お粉は少な目。 とろろと、少しのたまごで繋げる ふわふわお好み焼き。 カマンベールは 一緒に焼こうと思って。 紅ショウガ 青のり からし かつおぶし、たっぷり! 日曜日の早め夕飯 早めの晩酌。 黒幕父さんが上手にひっくり返してくれました。 隣でチーズも焼きました。 たっぷりキャベツは お野菜BOX受付開始は4月22日水曜日から 木・金・土 の配送になります。 もしご興味持ってくださいましたら!是非^^ 続きは家族日記です。 皆さま穏やかに春の日を迎えていますように。 シャボン玉 お天気が良かったので 近所をお散歩。 すぐ高いところに登りたがる。 高いところ好き。 端っこ好き。 もう高校生ダケドね。 お腹が空いたので コンビニで サンドイッチでも買って食べようかと 良い場所を探したけど 海風寒すぎて断念。 仕方なく 車の後ろに座って 食べていたら 友人Mちゃんから おいしい「鳥しげ」のお弁当があるよと連絡 黒幕CARで 野毛まで おいしい「鳥しげ」さんまで。 夕飯のスタンバイはして出掛けたんだけど lineから醸し出す、おいしそうな「鳥しげ」 メニューには勝てず。 どっちも食べよう! せっかく会えたけど 積もる話はlineでね。 早く学校が始まるように いまは 離れて 長居せず。 「鳥しげ」さん情報。 あー モツ煮込みもおいしいんだよなあ。 シャボン玉! やりたかったのに!! ・・・あら。 コンビニで こんなのも買ったのね^^ 明日・・・は雨だね。 明後日やろう。 シャボン玉。 久しぶりだー。 ユウとのシャボン玉みたいに。 さみしいけど、がんばろ。 by yomecafedays.

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