ネントレ いつから。 ネントレのやり方、いつから、どんな方法で、絵本の読み聞かせも

ネントレはいつからやった?方法の種類と詳しいやり方を紹介します

ネントレ いつから

ネントレのやり方 やらないことを決める ネントレをやるのに弊害となることは「やらない」と決めなければなりません。 子どもに「1人でも寝られる」認識を付けさせるためです。 抱っこや添い乳はズルズルと1人で寝られない習慣になるため止めましょう。 抱っこして寝かしつけない 抱っこの寝かしつけは多くのママがやっていることです。 子どもが寝るときに抱っこする行為自体はよいことなのですが、子どもが1人で寝るための弊害になります。 添い寝しながら寝かしつけない 完全母乳だと夜中の添い乳は当たり前にやっていると思います。 しかし、夜中に目が覚めた子どもは、本当にお腹が空いているのではなく、おっぱいが欲しいだけかもしれません。 安心材料として必要な場合は目が覚めたときにおっぱいがないとパニックになり、泣き出す子になります。 夜の授乳が必要となる生後3~4ヶ月までは添い乳は必要です。 多くの場合は離乳を開始する時期に夜中の授乳は必要なくなります。 離乳食が始まっていると食事でも栄養が補給できるようになるためです。 1歳になってもお腹が空いて夜の授乳が必要なケースは少なく、子どもの寂しさを紛らわすだけのことが多くなっています。 寝かしつける時間になったら一緒に寝室に行く 寝る時間を20時や21時と決めたら、時間になったらママと一緒に寝室に行かせます。 不規則な時間に寝かすと、子どもの体内時計のリズムが整わないため避けましょう。 朝起きる時間と夜寝る時間は一定にすることが大切です。 20時や21時に寝る時間を決めたら、子どもが眠くなるのを待つのではなく、時間になったら一緒に寝室に行く習慣を付けさせます。 夕食やお風呂の時間が押してしまわないよう、逆算して時間を決めてしまいましょう。 時間を決めたほうが毎日のルーティンになり、ママも楽なはずです。 数分やさしくトントンしたらママは部屋を出る 子どもと一緒に寝室に行ったら、入眠儀式を済ませます。 トントンしてあげる方法なら数分程度で済むため時間がかかりません。 最初は数分でママが寝室から出て行ってしまうと、子どもはビックリします。 毎日添い寝してくれるのが当たり前だったため、子どもも不安なのでしょう。 泣いてしまっても構わなく、ママは数分程度で部屋を出るようにします。 泣いたらまたトントンしにいく ママが出たとたん泣いてしまっても、数分間くらいは我慢してください。 2~3分経ってまだ泣いているようなら、子どもの側に行ってまたトントンします。 再び数分間トントンしたらもう一度部屋を出ていきましょう。 子どもは不安になって泣いても「すぐにママが来てくれる」という安心感を得ます。 「自分は1人じゃない、ママに守られている」という気持ちにさせることが大切です。 もしかしたら最初は1~2時間くらい寝かしつけに時間がかかるかもしれません。 ここでママが根負けしたら、ネントレは終了してしまいます。 子どもをギャン泣きさせるほど放置する方法ではないため、ママの精神的な苦痛も少ないのではないでしょうか。 ネントレ中で夜中に起きたら? ネントレをしていて子どもが夜中に起きたら、数分間は様子をみてください。 すぐにママが対処してしまうと寝ぼけている子どもを完全に起こしてしまうため、少しだけ時間をおきます。 子どもは夜中に何度も起きるのが普通ですが、暗くて静かな環境ならそのまま寝てしまうはずです。 数分くらい泣いているようなら、トントンして安心させてあげてください。 夜中に子どもが起きても、抱っこしたり添い乳したりしないルールは一緒です。 親子一緒の寝室なら、ママも完全に起きあがる必要がないためネントレは楽ですよ。 ネントレはいつから? 夜の授乳を止めると決めたときから ネントレは何歳からというルールはなく、夜の授乳を止めるときが目安です。 夜の授乳を止める時期は個人差があって、何か月からという決まりはありません。 家庭によっては1歳になったら夜の授乳を止めると決める場合や、1歳半まで夜の授乳を続けるケースもあります。 本来なら離乳が始まるころになると徐々に夜の授乳回数が減るのですが、どの子もそう教科書通りになるわけではありません。 早ければ離乳食が始まる5ヶ月~6ヶ月ごろから、遅くても1歳~1歳半くらいに夜の断乳を開始して、一緒にネントレも始めるのがおススメです。 夜の授乳がなかなか止められないときは、寝る前に十分授乳しておいてお腹を満たしましょう。 お腹いっぱいになってから寝ると、夜中に起きないでぐっすりと寝てくれる可能性が高くなります。 ネントレを始める前にやること 昼間はたっぷり遊ばせて疲れさせる ネントレを始めるなら、昼間の遊び時間をたっぷりとってください。 子どもを疲れさせれば、疲れて寝てくれる時間が早まるためです。 お昼寝の時間を工夫するのもポイントで、15時までに起こすのがベストです。 夕方までお昼寝の時間がズレてしまうと、夜に寝る時間になっても眠くなりません。 外遊びは午前中に済ませて、昼食をとったらお昼寝させるとタイミングがよくなります。 午後からお昼寝をしてくれない場合は、午前中に遊び足りなく体力が余っている証拠です。 早い時間帯に外に連れ出してあげて、たっぷり体を使って遊ばせましょう。 寝室の環境を整える ネントレのときは寝室の環境づくりが大切です。 明るかったりうるさかったりしたら、大人も寝ることができませんよね。 子どもを寝かしつけるときは、寝室の電気を消す、テレビの音をなくす、快適な温度にするようにします。 強い光は携帯電話からも発しているため、寝室に持ち込まないようにしましょう。 ベッドを撤去する ネントレは子どもを数分間1人にさせるため、ベッドでやるのは向いていません。 ベッドガードを使ってやる方法もありますが、危険性を避けるなら布団で寝るのが一番です。 今は和室がない家庭が増えているようで、洋室に布団を敷くと腰が痛くなります。 マットレスを敷いてから布団を敷くといいですよ。 泣かせないネントレでも1週間で効果が出る 2~3日が転換期になりやすい 1回に数分間泣かせるとしても、ママは心が痛むと思います。 しかし、子どもも毎日繰り返していれば、必ずネントレは成功しますよ。 子どもによっても慣れるまでの期間は異なりますが、2~3日泣き続けるだけで済む場合が多いようです。 遅くても1~2週間までと割り切ると、ママも辛くありません。 子どもが泣く時間が長く数日続くようなら、パパにネントレをお願いすると気が楽です。 欧米式のネントレも泣かせない方法がある ネントレといえば欧米式のものが多いようです。 有名なものではジーナ式ネントレがあります。 ジーナ式ネントレとはカリスマナニーが教える赤ちゃんのための快眠法です。 海外と日本式の違いは、海外がベッドで子どもを早くから1人で寝かせるのに対し、日本式は布団で親子一緒に寝るパターンです。 ほかにもトレーシー・ホッグさんのものや、サリーウォードさん、ファーバー博士のネントレもあります。 「海外のネントレは泣かせるから避けたい」というママも多いと思います。 海外のネントレでも泣かせない方法や、ゆるいやり方もあるため比較してみてください。 ギャン泣きするネントレはママが辛い 日本のママは「子どもを1人で寝かせるのはかわいそう」「ギャン泣きするまで放置は辛い」と考えるママが多いようです。 集合住宅が多く家庭事情もあってなのか、夜中に数十分も泣かせることはできませんよね。 泣かせないネントレでも効果は期待できるため、試してみてください。 1歳からのおススメ寝かしつけ方法 絵本を読んであげる 1歳になれば絵本のお話も理解するようになります。 寝る前に1冊だけという約束をしておけば、寝かしつけも長くなりません。 子どもも寝る前の絵本タイムが楽しみになり、気持ちも睡眠モードになって絵本を読み終える前にウトウトしてくることもあります。 オルゴールなど音楽を聴かせる ネントレのときから決まった音楽を聞かせて、それを寝るスイッチの切り替えに使う方法もあります。 オルゴールなら時間も決まっているため、子どもも寝るタイミングがわかりやすいです。 子守唄を歌う 歌が得意なママならぜひ子守唄を歌ってあげてください。 子守歌はいつの時代でも使われてきた定番の寝かしつけです。 ママの優しい歌声は、いくつになっても記憶に残ります。 手足をマッサージする 手足をマッサージしてあげると、心地よくリラックスできます。 ママと触れ合うことでオキシトシンが分泌してきて、心地よい気分になります。 触れる側もリラックス効果が期待できるため、ママも癖になると思いますよ。 お気に入りグッズを使う 男の子も女の子もお気に入りのぬいぐるみや人形があると思います。 1人で寝るのが寂しい子どもも、お気に入りの〇〇ちゃんがいれば安心です。 ネントレで得られるメリット ママの自由時間が増える ネントレのメリットは、子どもが寝る時間が早くなることです。 今までは1時間も2時間も抱っこしないと寝られなかったのが、ネントレすると数分~数十分で眠りにつくことができます。 夜はママにとっても貴重な時間のため、ネントレはメリットが高いです。 子どもの睡眠リズムが整う 子どもにとっても睡眠のリズムが付き、体の成長によい効果があります。 寝ている時間は成長ホルモンが分泌している時間で、細胞の修復や身体の成長を助けています。 よく寝る子は将来の身長の伸びも違ってくるため見逃せません。 子どもがスポーツをやってから、身長が伸びないと焦っても遅いのです。 適切な睡眠は子どもの心の安定にも役立ちます。 まとめ:ネントレは数分のトントンを繰り返して ネントレは難しそう、ギャン泣きしそうで怖いというママもいると思います。 数分間トントンする方法なら、どのママでも実践しやすいです。 何度も寝室とリビングを行ったり来たりしなければなりませんが、数日苦労すれば後は自由な時間が手に入ります。 ぜひ、ママの自由時間確保や子どもの成長のためにもネントレにチャレンジしてみてくださいね。 寝ぐずりがひどい場合は、下記の記事もおススメです。 合わせてごらんになってみてください。

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ネントレの効果はいつから出るのか!?

ネントレ いつから

ネントレのメリットデメリット!やり方といつからの時期と効果7選 ネントレとは 「ねんねトレーニング」のことです。 つまり、ねんねをするためのトレーニングのことで、一人で赤ちゃんが寝るようになることを相称してネントレと呼んだりしています。 赤ちゃんが一人で寝られるように抱っこや添い寝、添い乳もなく一人で寝られるようにするトレーニングもことを指していますね。 やり方については家庭や国によっても様々となっていますが、基本的なルールは 「赤ちゃんをほおっておく」というのが基本となりますので日本のママからは賛否両論の声もある寝かしつけの方法となっています。 ネントレをすることで赤ちゃんが一人で寝てくれるようになるとママも一人で寝られるようになり夜中に起きたり、夜泣きに対応したりする必要もなくなりまので効果も高いものとなりますね。 ネントレは海外では当たり前? 実は欧米や欧州などではネントレはすごく当たり前のことです。 海外では赤ちゃんを小さなうちから一人で寝かせることを基本としており、夜中に泣いていようが、夜泣きをしようが基本的にはママもパパも助けにはいかないという風習があります。 私の親戚が実はニュージーランドに住んでいるのですが、日本にかえってきたときに同じようなことを言っており、赤ちゃんの頃から一人で寝かせているからママが寝不足になったりすることはほとんどないという声がありました。 海外では赤ちゃんを放っておいても問題がないというのが基本的な考えとして浸透をしているため当たり前の週間なのですが、日本は赤ちゃんが泣いたら抱っこをする、泣き止むまでずっと抱っこをするというのが基本的な考えのためあまり浸透をしていません。 正直「日本みたいに一緒に寝る意味が分からない」なんて言われることもありますのでネントレに効果についてまとめていきましょう。 ネントレはいつから?効果は高いのか? ネントレをする時期ですが、早い時期で3~4ヶ月くらいの時期からを推奨をする人もいますがネントレの目的1つに赤ちゃんの生活リズムを整えるという目的があります。 その 最適な時期は6ヶ月と言われており、夜泣きも始まるので先手を打って夜泣きをさせないようにする目的もあります。 また、離乳食も進んでいくとおっぱいもほしくなり執着をするようになりますので、できれば子供がいろいろなことを理解する前にネントレを始めることをしていきましょう。 ネントレで有名な著書といえば、ネントレのジーナ式と呼ばれるジーナフォードさんが書いた本が参考になりますね。 実際にジーナさんが実践をした授乳時間や睡眠時間など参考になることも書いてありますので、ネントレを始める人向けのバイブルともいえます。 ネントレの効果とは?メリットデメリットがある理由 ネントレに成功をすると実はいろいろな効果があります。 もちろんネントレをはじめていきなり成功をするということはないのですが、徐々に効果もあらわれメリットもありますので紹介をしていきましょう。 生活リズムが整う 夜は寝ることが基本となり、日中は起きていることが多いことから 生活リズムが整うようになります。 このメリットはとても大きいですね。 ネントレをした方の口コミや体験談を見てみると、ネントレをするまでは眠たくなったら寝かせることが基本なのですがネントレを始めると寝る時間にしっかりと睡眠をとって、起きている時間帯は元気に遊んでいる時間が長くなったという声があります。 夜は寝る、昼間は活動的になるという生活リズムが身に着くのでママたちにとっても効果が非常に高いといえますね。 生活リズムが整うとタイムスケジュールも作りやすくなることから外出や予定も立てやすくなったという声は多いです。 ご機嫌な時間が増える 添い寝をするときにおっぱいを飲ませたりするとそれがほしくてぐずったり、おっぱいを飲んでからしか寝れないため口さみしくなると泣いてしまったりすることもあります。 しかし、ネントレをして自分で寝る力が身に着くと 長時間深い眠りにつくことから昼間もしっかりとおきており、機嫌よく遊んでいる時間が多くなるというメリットがあります。 離乳食がしっかりと進むようになった ネントレをしていないときはほしい時におっぱいをあげて、結局離乳食などの食事をほとんど食べていない間にウトウトと寝てしまったなんてこともあります。 しかし、ネントレをしてしっかりと寝る習慣が身についていると、おっぱいを欲しがる回数も減ったことから食べることに集中をするようになります。 結果的には体重も順調に伸びていきますのでネントレをすることにより効果も高まります。 夜泣きがなくなった もちろんいきなり がなくなるというわけではなく、ネントレが進むごとに 夜泣きも減っていきます。 小さな時期は授乳はもちろん必要なのですが、おっぱいを欲しがる時間も徐々に減っていき最終的にほとんど起きなくなります。 夜泣きがなくなるとママの寝る時間も増えてくるというメリットもありますね。 ママの睡眠時間の確保 まずネントレに成功をしたときに効果が最も高いのがこの 「ママの睡眠時間」になります。 赤ちゃんが生まれて子育てが始まると多くのママからの声としてあるのは「寝不足」「1時間しっかりと寝たい」というものです。 特に新生児だと頻繁に泣くことから抱っこをしたり、あやしたりすることが多くなるため育児に追われ、授乳に追われてという形になります。 しかし、ネントレの基本的な考えとしては「放っておく」という考えがあるためママも睡眠時間も増えるため日中は赤ちゃんと思い切り触れ合えるという点は大きなメリットになります。 自分の時間が取れる ネントレに成功をすると赤ちゃんも一人で寝てくれるようになるため、寝ている間はママもパパも 自由な時間を取ることができます。 そのため、テレビを見たり、映画を見たり、本を読んだり、パパにお願いをしてランニングへ行ったりしてリフレッシュの時間としても使えます。 子育て中に自分の時間をとれるので気持ち的にも余裕ができるので赤ちゃんとよりゆったりと関われるようになります。 赤ちゃんも自立していく 赤ちゃんも一人で寝るようになることから少しずつ 自立をしていくようになります。 もちろんまだまだ小さな赤ちゃんなので、いろんなことができるということではありませんが一人で寝るということが身に着きます。 しかし、メリットばかりではなくデメリットもありますのでネントレのデメリットについても書いていきましょう。 ネントレのメリット ネントレがうまくいくとメリットとして大きいのはママの負担が減る点があげられます。 赤ちゃんが一人で寝てくれるとママも時間も確保できますし、授乳も一定の時間にだけ行けばよくなるのでメリットも高いでしょう。 もちろんママだけではなく赤ちゃんにもメリットがあります。 ・夜泣きをしなくなり、睡眠時間は非常に長くなる。 ・昼夜の区別がつきやすくなり生活習慣が身に着く。 ・赤ちゃんも自立する。 こんな風にネントレをすることで、赤ちゃんの睡眠時間が長くなり眠りも深くなるため日中も規則正しい生活週間が身に着くといわれています。 ママは添い乳や寝不足から解消をされるのでメリットは大きいですね。 デメリットはネントレにもあり 次にネントレのデメリットについても書いていきましょう。 赤ちゃんが泣いていても基本は助けに行かないということがネントレの基本となっていましたが、なかなか難しい点もあります。 特に心配をされるのは「あまり泣かない静かな赤ちゃん」のことを指しているサイレントベイビーになるのではないか?という点です。 泣いても助けてももらえない、抱っこもしてもらえないということから自己主張をしなくなってしまうのではないかということなのですが、寝るまでに数時間もなきっぱなしということはありません。 また、スキンシップは寝る前にしっかりとしてから寝かしつけるので安心をして眠るようになります。 しかし、デメリットは他にもあります。 ・ママも泣いていても放っておくことから不安になる。 ・一人で寝てくれるのはありがたい反面さみしさもある。 こんな風にネントレに成功をすると赤ちゃんが寝ている間は余裕ができるのですが、その反面赤ちゃんが気になって仕方がないという点はデメリットと言えるかもしれません。 泣き止まないときの対処法 ネントレをしているのは良いのだけれどもなかなか寝てくれない。 そしてずっと泣いているときはどうすべきなのでしょうか? ついつい抱っこをしてしまいたくなる気持ちもあるのですが、赤ちゃんにとってどうなのかをよく考えなければなりませんし、ネントレをしているママのことも考えたときも対処法について書いていきましょう。 実はここはママとパパの考えの部分も多いので参考に2つのパターンを紹介します。 そのまま放置しておく ネントレはあくまでも赤ちゃんが一人で寝られるようにするための方法です。 そのため泣いたりぐずったりしてもママが助けにいってはいけません。 泣いていてもそのうち泣き止むようになり、自分で寝られるようになりますので心ぐるしいかもしれませんがそのままほおっておきましょう。 体験談などを見てみると、すぐに寝てしまったなんて声もありますし一週間は泣いていたけれどもそれ以降はすぐに眠るようになったという声もあります。 一番ダメなのはママがどっちつかずな対応をすることですので気をつけましょう。 抱っこをして赤ちゃんが気持ちよく眠れるようにする ネントレをもうしない。 もしくは初日だけは抱っこをする方法です。 ネントレをしたいという気持ちがあっても、覚悟ができないとなった際には赤ちゃんを抱っこしてしまうケースもありますね。 もちろんネントレは一人で寝るというのが基本の考えなのでそこがズレてしまうことになります。 もちろんネントレをしない方法ならば抱っこをしておっぱいを飲ませても何の問題もありませんので、泣いて耐えられないならばよく考えましょう。 しかし、やり方や方法を間違えると失敗をすることになりますので十分気を付けていくようにしたいもの。 そんなネントレのやり方とメリットデメリットについて書いていきたいと思います。 泣かせるネントレのやり方 ネントレを実践していく前に再度理解をしておきたいことがネントレの基本ルールになります。 ネントレは 「赤ちゃんを一人で部屋に寝かせて、泣いても構わない」というのがネントレのルールです。 日本では泣くとついつい助けてしまいがちですが、そうではなく基本的には助けないというのが大原則となりますので、ネントレを始める前に自分自身の気持ちもしっかりと整えるようにしましょう。 基本的なやり方は以下の3ステップとなります。 1,赤ちゃんを寝かしつける。 2,赤ちゃんが泣いたら数分おきになだめにいく。 3,泣き止んだら赤ちゃんを一人にする。 この「赤ちゃんを一人にする」という点がネントレにとても大事な部分となりますので気を付けておきましょう。 初日は泣くことも多いですが、普通ならば一週間もすれば赤ちゃんはどんどんと落ち着いてきます。 ママの気持ちからすると落ち着きませんがそこは我慢をして見届けるようにしてくださいね。 泣かせないネントレの方法 ネントレとは泣いていても基本は赤ちゃんを放っておくということが基本となるのですが、マンションやアパートなどになると周りの目もあるし、赤ちゃんの声が迷惑になることもあります。 それを避けるためにネントレでも泣かせない方法もあります。 この際に気を付けたいことは 「おっぱいはあげない」などの一定のルールは決めておく方がよいです。 泣かせないやり方としては以下の方法がありますので紹介をしていきましょう。 眠るまでは添い寝 寝かしつける意味として添い寝をしましょう。 もちろん添い乳はしないことを基本とするのですが、そうではなく一緒に横にねて赤ちゃんを安心させたり、時には背中をトントンしたり、手をにぎったり、頭をなでたり。 そんな風にして赤ちゃんをぐっすりと眠らせるようにしてください。 慣れてきたら徐々に添い寝をする時間を減らしたり、ベッドへいく最初だけにして添い寝をする時間を減らしていきましょう。 赤ちゃんのお気に入りアイテムを渡す 赤ちゃんにとって大事なアイテムやお気に入りのアイテムがあったりします。 ぬいるぐみや好きなおもちゃなど何でもよいですね。 他にもタオルを持たせたり、やわらかいガーゼを持たせたりして安心感を持たせるようにして下さい。 ただし、タオルなどを持たせたまま寝かせると窒息などの危険もありますので寝たらそっと取っておくこと。 また飲み込みやすい小さなものは避けておきましょう。 部屋を暗くする 赤ちゃんを寝かしつける時に基本は部屋を暗くすることです。 大人でもそうですが明るい部屋で寝るのはなかなか難しいですし、将来も暗い部屋で寝ることが基本となりますので部屋の中はできるだけ暗くしておきましょう。 暗い部屋にいると眠りのホルモンであるメラトニンが分泌もされるのでスムーズに睡眠をすることができるようになります。 昼間に日光を浴びておくとよりメラトニンが出るといわれていますので日光浴や散歩などへ出かけると良いでしょう。 昼寝からチャレンジしてみよう ネントレのこのやり方を昼寝からチャレンジしてみましょう。 夜にいきなりネントレを始めたとしても寝ることに困ってしまうため急に対応をすることは難しくなります。 そのため昼寝の2時間程度ならばママも他の家事をしていたとしても助けにいけますので見守ることもできます。 最初はネントレは昼寝から初めていき、様子を見てすすめていくこと。 そしてママ自身も赤ちゃんのネントレを本気でやっていけるかをよく考えましょう。 例えば、泣き止まないというときでもある程度は放っておくと決めておくことが必要ですし、夜中に起きたらそっと寝かしつけるなどルールを徹底しなければ意味がありません。 弊害も多いのではないかと言われるのですが、海外では習慣として当たり前のようにネントレが行われていますので個人的には今後は積極的に取り入れる人も増えてくるのではないかと思っています。 ネントレを試してみよう、これから実践をしようという方の参考になればと思います。 特にずっと赤ちゃんのそばにいるのに育児に疲れたという方はネントレをして少し自分の時間を確保することを考えても良いでしょう。 ネントレに失敗しない方法 ネントレで失敗をするケースはママが気になってついつい見に行ってしまったり、泣くとすぐに抱っこをしてしまうことです。 ネントレはそもそも日本には根付いていない文化です。 海外では当たり前に行われているものなのですが、そこに大きなズレが生じますのでしっかりとママが理解してからやるべきでしょう。 そして何よりも中途半端にしないことが重要です。 ネントレをやると決めたら継続して徹底をする、辞めるならば自宅での自分のやり方を徹底する。 結局ママが右往左往すると最終的に可哀そうなのは赤ちゃんですし、ネントレがうまくいかないなんてことになります。 やるのか?やらないのか?をしっかりと決めましょう。 幼稚園、小学校受験に関しては知識あります。 今は元保育士として普通のサラリーマン(営業)をしています。 【簡単な紹介】 関西に住んでいる二人の子供がいるお父さんです。 趣味はキャンプと筋トレ、フットサル。 今はサラリーマンをしながら副業を実践中! ブログの複数運営やWEB関係コンサルや個別相談、WEBマーケ。 個別のブログ運用コンサルも実践中。 【サイトの運営目的】 子育てって難しくて悩みがつきません。 そこで、いろんな情報をお伝えすべくブログを立ち上げました。 保育士の情報、赤ちゃん、子育て、育児、教育など幅広い「子供」を中心とした情報を発信中です! 実は認可保育園の研修に使われているブログなんです。

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ネントレはいつから?ねんねトレーニングの方法と寝かしつけの本を紹介!

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ネントレ ねんねトレーニング の方法とおすすめの開始時期 ネントレすれば赤ちゃんが一人で寝られるようになると言われたら…。 夜泣きや夜中の授乳で寝不足のママにとっては、まるで夢の中の出来事のように感じるかもしれませんね。 実は、フランスをはじめとする欧米では、赤ちゃんの夜泣きで頭を悩ませているママはほとんどいないってご存知ですか? 赤ちゃんを一人寝させることは、一朝一夕にできることではありませんが、辛抱強くトレーニングすることで、意外とすんなりと眠ってくれるようになるんです。 ここでは、ネントレの基本である「泣かせるネントレ」のほかに、夜泣きやが心配というママのために「泣かせないネントレ」の2つの方法をご紹介。 赤ちゃんに合った方法を試して、正しい睡眠習慣を身につけさせましょう。 ネントレとは? 「ネントレ」とはねんねトレーニングの略で、 抱っこや添い乳なしで赤ちゃんが一人で寝られるようにするためのトレーニングのことです。 日本では、近年になって注目されるようになってきました。 トレーニングの方法はさまざまですが、赤ちゃんを放っておくということが基本ルールのため、ママたちの間でも賛否両論あります。 赤ちゃんの一人寝が一般的なフランスでは、生後3か月くらいになると親と寝室は別にして、自分の部屋で一人で寝るようにしつけられます。 ママが自分の睡眠時間を削ってまで赤ちゃんを優先する日本の育児に対して、では赤ちゃんを「小さな大人」として扱うことの表れだといえますね。 海外では、赤ちゃんが泣いていても放置するのが当たり前ですが、日本では「放っておくなんて可哀想…」「泣き声が近所迷惑になる」などの理由から、できれば泣かせっぱなしにするのは避けたいというママは多いようです。 そこで、上手なネントレの方法として、「泣かせるネントレ」と「泣かせないネントレ」の2つについてやり方をご紹介します。 泣かせるネントレの方法 「赤ちゃんを一人で部屋に寝かせて、後は泣いても一切構わない」というのが泣かせるネントレ法の基本ルールで、短期間で効果を出したいママにおすすめの方法です。 やり方としては、次のような手順を数日間繰り返すだけです。 1.赤ちゃんを寝かしつける 2.赤ちゃんが泣いたら数分おきになだめに行く 3.泣き止んだらまた赤ちゃんを一人にする これによって、たいていの赤ちゃんは3~4日も経てば普通に寝られるようになります。 ただし、いきなり一人で放置するのは心配という場合は、次のような準備をしておくとよいでしょう。 ママが「おやすみ」と言って、電気を消したら寝なくてはいけないということが分かるようになれば、赤ちゃんの泣いている時間も徐々に短くなります。 おくるみで安心させる 赤ちゃんは、眠ることに不安や恐怖心を感じることが多いので、 でおひなまきにしてあげると安心して眠りにつくことができます。 おくるみに包まれている姿勢が、赤ちゃんがお腹の中にいた状態に似ていることから、赤ちゃんが安心できるのです。 モロー反射で目覚めるのも防いでくれるので、朝までぐっすりの眠ってくれます。 生活リズムを整える 私たちの身体は、体内時計が24時間周期で働いていることで、夜に眠くなったり、朝になると目覚めたりします。 赤ちゃんは生まれてから半年ほどで体内時計が整うことから、「朝、決まった時間に起こす」「夜更かしさせない」などを実践することで徐々に生活リズムが確立していきましょう。 日中、強い刺激を受けると興奮して寝ぐずりがひどくなるので、ネントレ中は昼間に刺激を与えてすぎないように注意が必要です。 泣かせないネントレの方法 泣かせないネントレは、赤ちゃんが寝るまでママがそばにいるという方法で、アパートやマンションなどの集合住宅に住んでいるママにおすすめです。 ただし原則として、「おっぱいはあげない」という基本ルールは守る必要があります。 赤ちゃんを泣いたまま放置することもないので、ママにとっては精神的に楽な方法ですが、寝ぐずりがひどくなる場合があるので、次のような対処で赤ちゃんを寝かし付けてあげましょう。 眠るまでママが添い寝する 赤ちゃんが寝るまでの間、ママがそばにいることで赤ちゃんが安心して眠れるよう促します。 その際、寝ぐずりしたり夜泣きをしても絶対に 添い乳はせずに、背中をトントンしたり手を握るだけにしましょう。 徐々に、泣いても声かけだけにするなどして、赤ちゃんが一人で寝られるように慣れさせます。 お気に入りのねんねアイテムを持たせる 普段から赤ちゃんが気に入っている物をそばに置いて寝ることで、赤ちゃんの不安が解消されます。 ママや自分の匂いがついたタオルや肌触りが柔らかいガーゼなどがベストですね。 寝ている最中の事故を防ぐためには、窒息の恐れが大きなぬいぐるみやある厚めの生地のもの、飲み込みやすい小さなものは避けましょう。 部屋を暗くする 赤ちゃんが怖がるからといって部屋の照明を付けたままにしていると、寝つきが悪くなることから、部屋の中はできるだけ暗くしておきましょう。 暗い空間にいると「眠りのホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されるので、スムーズに寝られるようになります。 また、昼間に太陽の光を浴びておくと、メラトニンの分泌を促進することができます。 ネントレはいつから? ネントレは、 生活のリズムが定まってくる生後6ヶ月頃に始めるのがおすすめです。 夜泣きが始まるのもこの時期なので、ネントレを決意するママも多いようです。 あまり月齢が進んでから始めると、ママに甘える癖がついていたり、おっぱいへの執着が強くなるので、ネントレが上手くいかないことがあります。 ネントレの中でも「ジーナ式」と呼ばれるものは、赤ちゃんの月齢が低ければ低いほどよく、生まれたときから実施することもできます。 実際にジーナさんが書いた書籍を読むと、授乳時間や睡眠時間などのネントレのスケジュールが分かるので、ぜひ参考にしてください。 赤ちゃんの睡眠についての理解を深まることから、今や赤ちゃんの夜泣きや夜間の授乳に悩むママたちにとってのバイブル本となっています。 ネントレのメリット・デメリット 「泣いている赤ちゃんを放っておくことなんてできない」とネントレに抵抗を感じるママもいらっしゃいますが、ママが夜泣きや夜中の授乳のせいで寝不足になり、体調を崩したりイライラしてしまっては本末転倒ですよね。 ネントレが必要な一番の理由は、「ママの負担を減らし、親子でハッピーな時間を過ごす」ことです。 ここで紹介するネントレのメリットとデメリットを参考に、本当にネントレが必要かどうかを検討してみましょう。 ・夜泣きをしなくなるので、しっかりと睡眠がとれる ・夜間の授乳がなくなることで虫歯の予防につながる ・昼夜の区別がはっきりするので、自律神経が安定する ・赤ちゃんの自立が促される ネントレによって夜泣きがなくなると、赤ちゃんは眠りが深くなり、日中も規則正しく生活することができるようになります。 ママにとっても、添い乳から解放されるので充分に睡眠時間がとれるようになり、自然卒乳や断乳もスムーズにできますね。 ネントレのデメリット ネントレを行う場合、赤ちゃんを泣かせっぱなしにすることから、多くのママは次のようなことが心配になるようです。 ・サイレントベビーになるのではないか? ・脳や精神的に悪影響がないか? ・赤ちゃんとの信頼関係が壊れてしまったりしないか? サイレントベビーとは? 「あまり泣かない静かな子」という特徴からサイレントベビーと呼ばれています。 赤ちゃんが泣いても長時間放置され続けることで、「泣いても無駄だ」と思うようになって自己主張をしなくなってしまいます。 そのような状態が続くと、言葉の発達や人とのコミュニケーションに悪影響を与える恐れがあります。 泣きっぱなしにするとサイレントベビーになってしまうのではないか、と心配されるママもいますが、ネントレの場合は眠りにつくまでの数十分の間、泣いていることがありますが、何時間も放っておくわけではないのでそれほど神経質になることはありません。 もし、ネントレを始めたことによって、赤ちゃんとのコミュニケーションの時間が減ったと感じる場合は、その代わりに昼間にたくさん遊んだり、寝る前にスキンシップを取ることで愛情をたっぷりと注いであげましょう。 ネントレによって上手に眠れるようになれば、眠りに対する不安がなくなってたっぷり寝るようになりますよ。

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