女性 ソイプロテイン ランキング。 海外製プロテインの人気おすすめランキング15選【ホエイ・カゼイン・ソイ】

女性向けプロテインのオススメ一覧。ダイエットや美容に使える、ホエイからソイまで!

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タンパク質が体内で分解されるとアミノ酸になる。 20種類あり、ヒトが体内で作れるものと作れないもの 必須アミノ酸…BCAAなど に分けられている。 実は、 ブロッコリーや枝豆などの野菜からも幾つかのアミノ酸は摂れる。 将来の健康も考えたダイエット 減量 に良い ソイプロテインは 植物性のタンパク質なので長期間のダイエットに効果的です。 一方で、動物性プロテインは短期的なダイエット目標達成には問題ないのですが、 ガン細胞を活発化させるカゼイン 牛乳由来のタンパク質 を含んでいたりするので長期的に見るとあまりおすすめできません。 女性ホルモン エストロゲン に似た働きをするイソフラボン入り ソイプロテインには、大豆由来の イソフラボンというポリフェノールの一種が入っています。 コレが、体内で女性ホルモンである エストロゲンと似たはたらきをしてくれるのです! エストロゲンは、肌や髪をツヤツヤにしてくれたり女性らしい身体を形作ってくれる 女性ホルモン。 イソフラボンは、女性らしい身体作りを手助けしてくれるのです! 悪玉コレステロール値を下げる HDLコレステロール値 悪玉 が高いと、動脈硬化を引き起こし、さらに心筋梗塞・狭心症・脳卒中や血管系の病気になるリスクが上がってしまいます。 ソイプロテインは、 HDL悪玉コレステロール値を下げるはたらきがあることが分かっています。 他のタンパク質でもHDLコレステロールを下げる効果があるものもありますが、何とソイプロテインは一番その効果が高いんだそう。 によると、日常的にソイプロテインまたは大豆イソフラボンを摂取している女性は、最も摂取量が低い女性よりも 乳がんに罹る可能性が54%低かったそうです。 日本では、食事の洋風化 動物性タンパク質・動物性脂質中心の食生活 によって過去50年間でなんと乳がん発症率は 357%増加してしまいました。 乳がんは日本女性が罹るリスクが一番高く、今や14人に1人は乳がんに罹ってしまう時代。 発症してしまったら、場合によっては胸を取らないといけなくなったり、とうぜん死の危険性もあります。 健康な胸のために、ソイプロテインなどの大豆製品から日常的に 植物性タンパク質を摂取するようにしましょう。 更年期障害を和らげる 骨は長い期間をかけてスカスカになっていきます。 若いうちから少しでも気を付けておかないと、閉経後に「しまった…。 」と後戻りできない後悔をすることになってしまうかも。 では、大豆製品を日常的に摂取すると イソフラボンや フィトケミカル イソフラボンが体内で変化した形 のおかげで、以下のような更年期障害を和らげる効果があることが分かっています。 ホットフラッシュ-急に身体がカッと熱くなり滝汗が出る現象• 骨密度減少-骨がスカスカになる現象。 進行すると、肘を軽くぶつけたり、くしゃみするだけで骨折する。 私の知人のある人は、ホットフラッシュの滝汗のせいで1日に3回ブラウスを着替えないといけなかったそう。 ここでは、失敗しないソイプロテインの飲み方やタイミングを見ていきましょう。 置き換えダイエット 1日のうち1食をソイプロテインシェイクに置き換えると、1日を通してのムダな糖質と脂質の摂取が抑えられ、カロリーカットになります。 そうすることで糖質と脂質の摂取量が抑えられ、カロリーカットになり痩せることができます! 「甘い物は止められないんだけど」というあなたでも、大丈夫。 今どきは、スイーツみたいに甘くて美味しいソイプロテインもあるので、問題なしです。 例えば、毎日お昼にコンビニでご飯を買っているなら、フライドチキンや焼き鳥などの主菜 おかず を、ソイプロテインシェイクにするだけです。 コンビニのお惣菜含む一般的な美味しいおかずは、糖質と脂質が超大量に入っていることがほとんど。 そのため、単純におかずだけをソイプロテインに置き換えてもかなりカロリーカットになります。 目安摂取量は人によって違う 「ソイプロテインが女性に良いのは分かった!けど、どのくらい摂取すれば良いの?」 だいたいになりますが、 ソイプロテインシェイクを1日1~2杯くらいがちょうどいいです。 おすすめの飲み方 基本的に、以下のような植物性の水分でソイプロテインシェイクを作るのがおすすめです。 無調整豆乳• 無調整アーモンドミルク• ライスミルク 腹持ちが良い順番に並べました。 同じ豆乳でも、調整豆乳よりも無調整豆乳の方がさらに腹持ちが良いので、特に置き換えダイエットに便利です。 不健康なので避けたい飲み方 基本的に、動物性タンパク質・動物性脂質が入った水分は避けるようにしましょう。 ミルクプロテイン入りドリンク• ホエイ・カゼイン等のその他プロテイン粉末• 飲むヨーグルト 「どうしても動物性タンパク質が飲みたい」という場合は、カゼインタンパク質がほぼ入っていない ホエイプロテインアイソレート WPI がベターです。 無添加ソイプロテインはまずい!どうすれば続けられる? アナタも既に知っているかもしれないのですが、実は ソイプロテインそのものは超まずいです。 いくら女性に良いソイプロテインでも、まずいのを我慢して飲み続けるのはかなりキツイ! 色々味付けを工夫して飲むのも良いのですが、やはりおすすめは 最初から美味しい味や飲み心地のソイプロテインを選ぶこと。 水分と合わせてシェイクするだけで出来上がるので、手間なしで忙しいときでも便利です。 そもそもこの世の中に、摂取するだけでバストアップする食べ物は存在しません。 ソイプロテインは薬ではなく食品なので、太る効果・痩せる効果はありません。 現実的に、ソイプロテインで太るケースはあまり考えられないのですが、あるとしたら以下のどちらかです。 飲んだら私もムキムキになっちゃうの?」 大丈夫、飲むだけではムキムキになりません。 そもそも、太い筋肉が付くかどうかは、何を食べるか以前に どんな筋トレをするか 負荷・回数 によります。 キツくて激しい筋トレをして、かつたくさんのタンパク質を摂取していない限り、太い筋肉は付かないので安心してくださいね。 女性ホルモンの値に強く影響したりしない 大豆プロテインを摂取したからと言って、女性ホルモンの値が異常に高くなったりするすることはありません。 ネット上であるYoutuberが「ソイプロテインは女性化するので男性には良くない」などと間違った主張をしていたりと、けっこう迷信が多いトピックにはなるので、要注意です。 ソイプロテインはいち食品であって、ホルモン薬ではありません。 つまり女性ホルモンや男性ホルモンなどの生殖ホルモンに悪影響を与えたりすることは無いので、安心して飲んでくださいね。

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【最新】女性向けプロテインおすすめランキング12選!ダイエット・美容効果が期待できる商品を厳選してご紹介!

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筋肉増強やに欠かせないプロテイン。 そんなプロテインの中でも、海外製プロテインは 豊富なタンパク質含有量と 様々な有効成分が魅力です。 amazonなどの通販でも簡単に入手可能ですし、 送料を含めてもコスパが良いのでぜひ試してみたいですよね! プロテインには、大きく分けると ホエイ、カゼイン、ソイプロテインがあります。 海外プロテインはどの種類のプロテインもフレーバーが豊富。 定番人気のバニラやチョコレートの他にも、実はピーナッツバターやチーズケーキ、クッキー&クリームなど珍しい味も豊富なんですよ! そこで今回は数ある海外プロテインの中から 「タンパク質含有量」「プロテインの種類」「味」に着目! 海外製プロテインの人気おすすめランキング15選と 失敗しない選び方についてご紹介します。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 筋トレの筋肥大効果を存分にサポートする成分がたっぷりと含まれているので、トレーニングのお供に最適。 飲みやすいバニラ・チョコレート味が展開しています。 内容量 1. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 糖質5g、脂質3gと少ないので、 体を絞りたい人にも効果的。 チョコレートブラウニーやバナナクリームパイなどアメリカならではのフレーバーも美味しいと好評です。 内容量 2. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 脂肪1g・糖質4gとカロリーもカットし、効率的に体を絞って筋肉増強を期待できる一品。 味も美味しいと好評です。 内容量 2. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. カルシウムも360mg と多めに含まれていますので、骨などの健康面にもサポートしています。 内容量 1. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 1食あたりのタンパク質は 25gと高配合。 糖質は2g、脂質は0gと体を絞りたい人にもうれしい成分。 本格的にトレーニングの効果を出したい人におすすめ! 内容量 1. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 味はスタンダードなチョコレート・バニラ・ストロベリーが展開しています。 内容量 2. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 1食あたりのタンパク質は 24gと申し分がない上に、 BCAAやグルタミンも配合して筋トレ効果をサポート。 スタンダードなチョコレート・バニラ。 ストロベリー味が好評! 内容量 907g(2. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 海外製品でありながらも 控えめな甘さが特徴的で、日本人の口にも合うと好評です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. チョコレートやバニラ、ストロベリー味のスタンダードな味は癖もなく飲みやすいと好評です。 タンパク質25g、脂質は1. 5g、糖質も3gと減量を伴う体づくりにも最適! 内容量 2. 商品名• コンバット ホエイ プロテイン• Impact ホエイプロテイン• オールホエイクラシック• ISO 100 アイソレート• シンサ6アイソレート• エクステンドプロ アイソレートホエイプロテイン• ピュアー ホエイ プラス• パフォーマンス ホエイ• コスパ最強!クセのない味も飲みやすい!• 海外製プロテイン初心者の方にもおすすめ• BCAA・グルタミン配合の人気商品• たんぱく質30g+豊富な必須アミノ酸配合!• 脂質0!余分なカロリーをカットしたい方に• 濃厚なミルクシェーキ味が人気!• 脂質・糖質も少なく減量にもおすすめ• 18種の必須アミノ酸を配合• BCAAやグルタミンも配合!• 5035円 税込• 3600円 税込• 4134円 税込• 4470円 税込• 6069円 税込• 6450円 税込• 6250円 税込• 6645円 税込• 4635円 税込• 内容量• 2kg• 1kg• 907g(2. 27kgもあり)• 27kg• 4kg• 81kg• 3kg• 2kg• 95kg• チョコレートミルク・バニラなど• チョコレート・ブラウニー・バニラなど• ミルクチョコレート・ストロベリーなど• チョコレート・ストロベリー・バニラなど• クッキー&クリーム、グルメチョコレートなど• ストロベリーミルクシェーキ、バニラアイスクリームなど• バニラアイスクリーム、クッキーバターなど• チョコレートブラウニー・バナナクリームパイなど• チョコレート・バニラ• 1食あたりのタンパク質• 25g• 21g• 24g• 30g• 25g• 25g• 25g• 22g• 22g• 1食あたりの価格• 約74円• 約147円• 約93円• 約134円• 約134円• 約97円• 約102円• 約99円• 商品リンク• amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 海外製プロテインは甘めのものが多い中、こちらのマイプロテインは 甘さが控えめで甘いものが苦手な人にも人気です。 1食あたりのタンパク質は 24gと申し分のない成分。 BCAAをプラスし、さらに筋トレ効果をサポートします。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 1食あたりのタンパク質は 24gと十分な量でありながら、 脂質は1g、糖質は3gと減量中にも嬉しい成分。 カゼインプロテイン特有の腹持ちも良いので、 減量中にも大活躍します。 内容量 1. 商品名• ゴールドスタンダード カゼイン プロテイン• カゼインミセルプロテイン• カゼインプロテインパウダー• 腹持ちが良いのでダイエット中にも安心• BCAAもプラス!サラッとした飲みやすさ• プレーン味なので好きなドリンクにも混ぜやすい• 7798円 税込• 4548円 税込• 3912円 税込• 内容量• 8kg• 1kg• 816g• チョコレート・クッキー&クリームなど• ストロベリー・チョコレートなど• プレーン• 1食あたりのタンパク質• 24g• 24g• 19g• 1食あたりの価格• 約288円• 商品リンク• amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 商品名• ソイプロテイン アイソレート• ソイプロテイン イソラート• ピープロテイン• 高いたんぱく質含有量と腹持ちの良さが人気• 脂質0. 5g・糖質0g!減量に最適• 自然派の方に!えんどう豆が原料のプロテイン• 2155円 税込• 2979円 税込• 3149円 税込• 内容量• 1kg• 907g• 907g• プレーン・チョコレートなど• プレーン• プレーン• 1食あたりのタンパク質• 27g• 20g• 24g• 1食あたりの価格• 約65円• 約82円• 約116円• 商品リンク•

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おすすめのソイプロテインを紹介!女性必見のオーガニック素材を解説

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そもそも「プロテイン」とは、「たんぱく質」のことで、たんぱく質を効率よく摂取できるように加工されたサプリメントです。 プロテインにはいくつかの種類があります。 代表的なものとしてはホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインが挙げられますが、その中でもソイプロテインはダイエットに効果的なプロテインといえます。 最近では飲むタイプのものだけでなく、CMなどでも宣伝されているような大豆を使ったプロテインバーも、ダイエットのための健康食品として多く発売されていますね。 プロテインを発売している各メーカーが、ウエイトダウンという商品名でソイプロテインを発売していることからも、ソイプロテインがダイエットに効果的であることがわかります。 ソイプロテインがダイエットに効果的なのは、植物性たんぱく質であるということが関係しているのですが、この植物性たんぱく質と動物性たんぱく質にはどのような違いがあるのでしょうか。 動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は、構成されているアミノ酸に違いがあります。 たんぱく質はアミノ酸が集まってできたものです。 たんぱく質が分解されるとアミノ酸になるのです。 動物性たんぱく質は人体で合成できない必須アミノ酸のすべてがバランスよく含まれていますが、植物性たんぱく質はいくつかの必須アミノ酸が含まれていなかったり含まれている量が少なかったりします。 必須アミノ酸は一つでも不足している場合、一番低い部分に合わせて働きが制限されるという特徴があります。 一つの必須アミノ酸量が少なければ、他の必須アミノ酸がどんなに多く摂取できていても使うことができないのです。 この考え方を「アミノ酸の桶の理論」といいます。 動物性たんぱく質は必須アミノ酸バランスが良いことで効率よくカラダづくりに使われるため、完全たんぱく質とも呼ばれています。 動物性たんぱく質は体内の吸収率も高く、カラダづくりに使われやすいという特徴があります。 ただし、脂質を含むものも多く、摂りすぎは体脂肪の蓄積や生活習慣病につながる可能性があります。 植物性たんぱく質は、単一の食品からではアミノ酸のバランスが悪く効率よくカラダづくりに作られません。 複数の食品を摂ることによって、お互いのアミノ酸を補う必要があるのです。 そんな アミノ酸の不足がある植物性たんぱく質の中で、大豆は動物性たんぱく質同様、完全たんぱく質の食品なのです。 また、植物性たんぱく質は、脂質が少なくヘルシーな食品としてカラダづくりに効果を発揮します。 そのため、この大豆を使ったソイプロテインにはダイエット効果があるのです。 プロテインの役割は、たんぱく質の摂取量を増やすことです。 これはソイプロテインだけでなく、ホエイプロテインやカゼインプロテインの役割も同じです。 筋肉づくりを行う場合、普段の食事だけで摂る分よりも、さらに多くのたんぱく質量を摂取する必要があります。 たんぱく質を多く摂取することで、カラダの組織を構成するために消費される分だけでなく、 筋肉を成長させるために必要なたんぱく質も確保することができるからです。 ダイエット目的の場合は、筋肉量の低下を防ぐために、たんぱく質を多く摂取しなければなりません。 体重が落ちたはいいものの、その多くが筋肉だったということは少なくありません。 筋肉量を維持したり増やすためにはたんぱく質が必要で、効率よくたんぱく質を摂取するためにプロテインが活用されるのです。 ブランド名:Kentai(ケンタイ) 商品名:プロテインスーパータブ プロフェッショナルタイプ スポーツサプリメントのメーカーとしてパイオニア的存在の [健康体力研究所] が展開するプロテインです。 このプロテインは、パウダータイプではなくタブレットで摂取するタイプのソイプロテインです。 たんぱく質含有率は80%と高く、運動によって失われやすいビタミンやミネラルも配合されています。 一度に多くのたんぱく質を摂取するのであれば、パウダータイプの方が効率は良いですが、タブレットはバータイプ同様、持ち運びや摂取するのが簡単です。 こまめに摂取したい人や、出張などが多く家以外で過ごすことが多い人にオススメなプロテインです。 ソイプロテインには、他の動物性たんぱく質のプロテインにはない良い効果があります。 それは大豆に含まれているイソフラボンによる効果です。 このイソフラボンは女性にとって大きなサポート役を果たしてくれるのです。 イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをしてくれる栄養素です。 大豆で作られたソイプロテインを摂取することで、イソフラボンを多く摂取することができます。 女性ホルモンは年齢とともに分泌量が減少していきます。 分泌量が少なくなると、肌や髪のトラブルなどの美容面や、疲れやすさやカラダのだるさ、生理不順や更年期障害などの体調面、やる気が出なくなるなどのメンタル面での様々な症状を引き起こします。 特にダイエット志向が強く痩せすぎの女性や、ダイエット中で食事制限をしている女性は、栄養バランスが崩れ女性ホルモンの分泌が少なくなる傾向にあります。 ソイプロテインを使いイソフラボンを摂取することで、女性ホルモンの働きを助け、カラダのトラブルの解消につながります。 もちろん筋肉の維持・向上にも効果的なので、ダイエット中の女性にとってソイプロテインは力強い味方なのです。 体重を落とす目的でプロテインを活用する場合は、ソイプロテインが効果的です。 ソイプロテインは体内への吸収速度が遅い事や食物繊維が豊富に含まれていることから腹持ちが良く、空腹感を感じにくくなります。 腹持ちが良くなることで余計な摂取カロリーを増やすことを防ぎ、結果的にダイエットに繋がります。 また、大豆に含まれているイソフラボンがもたらす効果の一つとして、甲状腺の機能を活性化させ全身の代謝を高めることにより、他のプロテインに比べ体脂肪が落ちやすくなるという実験データの報告もあります。 ダイエットに使う場合は、普段の食事量を少なくする代わりにソイプロテインを追加して飲むようにするとよいでしょう。 また、間食の代わりとしても適しています。 通常のたんぱく質摂取目安は体重1kgあたり1gといわれていますが、 運動をしていたりカラダづくりを積極的に行っている人が筋肉をつけるためには体重1kgあたり2g以上のたんぱく質を摂取することが推奨されています。 例えば体重が60kgであれば120g以上のたんぱく質を1日で摂取する必要があるわけです。 実はこのたんぱく質量を普段の食事だけで摂取するには、多くの食事が必要となります。 食事だけで摂取しようとすると、たんぱく質だけでなく糖質や脂質も多く摂取することに繋がってしまい、結果的に筋肉だけでなく体脂肪を増やすことになってしまう場合があります。 プロテインの効果を高める摂取タイミングはいくつかあります。 その中で欠かさずに摂取したいタイミングは、「トレーニング後」と「就寝前」です。 実は、この二つのタイミングには、それぞれ適しているプロテインの種類が異なります。 ソイプロテインの効果的な摂取タイミングは、「就寝前」です。 就寝中は成長ホルモンの分泌が多くなり筋肉を成長させるために重要な時間なのですが、就寝中は食事をすることができずたんぱく質を補給することができません。 そのため、就寝前にゆっくりと体内に吸収されるソイプロテインを摂取することで、就寝中の筋肉づくりを効果的に行うことができるのです。 効果を最大限高めるためにプロテインの種類を使い分けるのであれば、トレーニング後はホエイプロテイン、就寝前はソイプロテインがオススメですが、ソイプロテインだけを摂取するのであれば、目標とする摂取量を補うためにもトレーニング後と就寝前両方とも摂取するようにしましょう。 また、 ソイプロテインは朝食事に飲むのも効果的とされています。 空腹感を抑えることができ、余計な間食を防ぐことができるからです。 目標摂取量を満たすためには、朝・トレーニング後・就寝前に摂取するとよいでしょう。 牛乳から作られているプロテインを使用する場合、牛乳成分に含まれている乳糖によってお腹の調子を崩す人がいます。 その症状を乳糖不耐症といいます。 ホエイプロテイン商品の中には、乳糖不耐症の人でも飲めるように様々な製法によって乳糖を最大限に減らした商品もありますが、それでもお腹の不調を訴える人は少なくありません。 そんな人にとってソイプロテインはオススメできます。 大豆から作られるソイプロテインには乳糖は全く含まれないからです。 どんなに吸収が早く、筋肉づくりに効果的といわれているホエイプロテインでも、しっかり体内に吸収され使われなければ効果は低くなってしまいます。 乳糖不耐症の人はソイプロテインの活用を検討してみましょう。

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