ノーパン 健康 法。 うわさの“ノーブラ健康法”を1週間試してみた結果…(ついでにノーパン睡眠もやってみました)

寝るときノーパンになる健康法のメリット!衛生面はどう?

ノーパン 健康 法

この記事の主題はウィキペディアにおけるを満たしていないおそれがあります。 目安に適合することを証明するために、記事の主題についてのを求めています。 なお、適合することが証明できない場合には、記事はされるか、に置き換えられるか、さもなくばされる可能性があります。 ( 2011年6月) ノーパン健康法( - けんこうほう)はで提唱された健康法の一種で、下半身のを穿かずに寝ることである。 「ノーパン睡眠」、「脱パンツ健康法」ともいう。 では、のが『』()で「パンツを脱いで寝ると体によい」と述べていた [ ] [ ]。 根拠 [ ]• のは身体を締め付け続ける。 これをなくしできる。 パンツは蒸れて不衛生になりがちである。 パンツを穿かずにをよくしての繁殖を予防する。 参考文献 [ ].

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ノーパン健康法

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この記事の主題はウィキペディアにおけるを満たしていないおそれがあります。 目安に適合することを証明するために、記事の主題についてのを求めています。 なお、適合することが証明できない場合には、記事はされるか、に置き換えられるか、さもなくばされる可能性があります。 ( 2011年6月) ノーパン健康法( - けんこうほう)はで提唱された健康法の一種で、下半身のを穿かずに寝ることである。 「ノーパン睡眠」、「脱パンツ健康法」ともいう。 では、のが『』()で「パンツを脱いで寝ると体によい」と述べていた [ ] [ ]。 根拠 [ ]• のは身体を締め付け続ける。 これをなくしできる。 パンツは蒸れて不衛生になりがちである。 パンツを穿かずにをよくしての繁殖を予防する。 参考文献 [ ].

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その健康法の医学的効果「嘘か本当か」名医が検証!

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ゴールデンタイムになると、どこかしらで放送されている医学番組。 ほんの5分やるだけで、一日2回やるだけで、コレだけやれば… 簡単に言うけれど、ほんのちょっとの「これっぽっち」健康法を全部やったらおそらく一日の大半が潰れてしまうぐらい色々あります。 そうこうしているうちに何にどんな医学効果があるのかすらわからなくなり、だんだんやらなくなり、気がつくと全くやらなかった頃へと後戻り。 たったこれだけ、わずか数分…といっても、それが10も20もあれば「たった」でもないし「わずか」でもない。 ああ、なんだか全部面倒臭い! そんな気分になるほどあふれかえる健康知識。 有り難いことに2018年5月18日号の『週刊ポスト』で、それら健康ブームで語られた健康法が「嘘か本当か」ということで、名医が検証してくれています。 不安なままあれもこれも取り入れてもどれも身につかない。 名医が格付けしてくれた「医学的効果」を知れば、取捨選択もしやすいですね。 縄跳びなど同じ効果が確認されている他の運動にくらべ、ケガなどのリスクが少ないため高評価となる。 ただし、腰や背骨にケガや持病がある人は念のため避けたほうがよい。 60才以上になると股関節と大腿骨のつなぎ目にあたる部分の骨折により、最悪の場合、人口関節置換手術が必要になるリスクもある。 無理をして腰を痛めたり、軟骨を傷つけたりする恐れも。 股関節の可動域を広げたいアスリートは別だが、健康法としては必要ない。 血栓が体内を移動すれば、肺の血管で詰まり、ときに命に関わるエコノミークラス症候群のリスクがあると知っておいたほうがいい。 ちなみに血栓ができるのを予防しながら血流を改善できるのは、地道なウォーキング、ジョギングなどの「筋肉運動」。 揉む行為は自然の運動ではかからない圧力をかけるため、筋肉運動にはないリスクがある。 ただし、呼吸法だけで痩せるというのは根拠に乏しい。 DHA・EPAが配合されたサプリを摂った人と摂っていない人で、健康状態がほとんど変わらないことが判明。 それどころか、EPAを医薬品として摂取した人の死亡率(3. 1%)は、飲まなかった人の死亡率(2. 8%)に比べて少し高くなったという研究もある。 サプリでなく、魚を食べるほうが望ましい。 視力を保つのに、網膜でアントシアニンとビタミンAが作用しているのは事実。 しかし、これらの物質を食事やサプリで補給して目が良くなったというデータは存在しない。 加齢黄斑変性症など目の病気の予防には、抗酸化物質を含む色々な種類の果物をたくさん食べることが有効だとわかっている。 少なくとも、口から摂取したコラーゲンが肌を若返らせるなどの効果は証明されていない。 緑茶にはカテキンというポリフェノールが豊富に含まれ、抗菌・抗酸化作用に加え血圧の上昇を抑える効果があるが、一緒に摂取することで効果が増進するとは考えにくい。 別々の摂取でもOK。 酢に含まれる酢酸はshクゴ血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖尿病対策に有効。 ゴマ酢のかたちにすることで、ドレッシング代わりに料理に使えるようになり、塩分を控えることにもつながる。 少人数の研究だが、朝のほうがリコピンの摂取効率が上がるというデータもある。 ただし、塩分ゼロのジュースを選び、胃腸の負担をやわらげるために常温で飲むのが好ましい。 普通は食べない茶色の皮にケルセチンが多く含まれているので、皮を煮出してスープやお茶にして飲むとよい。 スライスやすりおろしを水にさらし過ぎないこともポイント。 3倍も高くなったことがわかった。 さらに、今年3月には東北大学が動物実験で糖質制限が老化を促進するとの論文を発表。 肉には動物性脂肪、コレステロールが多く含まれている。 摂取しすぎれば動脈効果を招き、結果的に心筋梗塞などを引き起こしてしまう。 糖質の制限は短期間に痩せる効果が高いことは確か。 短期間に体重を減らす緊急性がある場合には、患者にやってもらうこともあるが、半年以上は続けない。 医師の指導のもと、ごく短期間行う場合に限定すべき。 例えば1日2リットル以上飲む方法は血中のカリウムやナトリウムなどの濃度が薄まり、体が疲れやすくなったり、足がつりやすくなったりする。 ただしこれはキャベツに限った話しではなく、体重が減ったことを示す論文もない。 痛みを感じれば手を離せばいいだけなのでリスクはないが、ストレッチ効果がある程度。 抗酸化作用を期待するなら、果物を食べる方が良い。 ぬるま湯や生理食塩水を使い、ノドのうがいと同様に帰宅時に左右2〜3回ずつが適度な回数。 これはベルトなどでも同じことが言える。 また湿気で蒸れることも少なくなるため、皮膚病予防にもなる。 いかがでしたか。 思わぬものが効果があったり、信じていたものが効果ゼロだったりわからないものです。 継続は力になるからこそ、正しい知識でもって継続していきたいですね。 (出典・参考元:2018年5月18日号 『週刊ポスト』).

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